Unikanie oparzeń słonecznych zawsze jest opisywane jako postawa znacznie bardziej rozsądna niż sama walka z nimi. Niestety, czasem nawet osoby bardzo ostrożne muszą się z nimi mierzyć. W sprzedaży nie brakuje preparatów, które mają wtedy przynieść ulgę. Wiele z nich...
Popularność olejowania twarzy systematycznie rośnie, nic więc dziwnego, że rośnie również liczba osób decydujących się na przeprowadzenie takiego zabiegu. W większości przypadków osoby te są zadowolone z efektu końcowego. Nie zawsze się tak jednak dzieje. Warto więc...
Gdybyśmy mieli wskazać to warzywo, które do dziś budzi najwięcej kontrowersji, z pewnością właśnie szpinak zasługiwałby najbardziej na to miano. Do dziś można przecież usłyszeć, że jego jedzenie jest najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów żelaza, choć wiadomo...
Problem chropowatej i szorstkiej skóry na łokciach dotyka wielu osób. W szczególny sposób daje się przy tym we znaki w okresie zimowym, gdy właściwa pielęgnacja jest utrudniona i bardziej czasochłonna. Łokcie niemal nigdy nie są nawilżone tak dobrze, jak inne części...
Rosnące zainteresowanie naturalnymi olejami roślinnymi sprawiło, że w centrum naszego zainteresowania znalazł się również olej makowy. Warto przyjrzeć się mu bliżej i samemu przekonać się o tym, czy rzeczywiście jest jednym z tych rozwiązań, których nie powinno...
Duża popularność, jaką od lat cieszy się retinol, zwraca na niego uwagę nawet tych osób, które nie poświęcają większej uwagi kosmetykom pielęgnacyjnym. Wystarczy zresztą pobieżne zapoznanie się ze specyfiką tego organicznego związku chemicznego, aby przekonać się, że...
Czy farbowanie włosów jest bezpieczne? Jeszcze kilka lat temu musieliśmy liczyć się z tym, że mamy do czynienia z zabiegiem pociągającym za sobą szereg możliwych komplikacji. Dziś jednak coraz lepiej zdajemy sobie sprawę z tego, że nie musi tak być. Wystarczy, że...
Choć płytka gua sha na pierwszy rzut oka jest po prostu niewielkim kawałkiem kamienia, już udało się jej zdetronizować rollery do masażu i zająć ich miejsce. Na czym polega zatem jej fenomen i jak wykonać prawidłowo masaż twarzy chcąc cieszyć się jego spektakularnymi...
Osoby zastanawiające się nad tym, jak jeszcze efektywniej dbać o swoje ciało, coraz częściej słyszą o jego szczotkowaniu na sucho. Czas więc dowiedzieć się, na czym polega taki zabieg, czym się charakteryzuje i jak poprawnie go wykonać. Szczotkowanie ciała – tradycja...
Nawilżanie jest ważnym etapem w pielęgnacji skóry. Aby cieszyć się młodym, zdrowym i pięknym wyglądem, nie można go pomijać w przypadku żadnej partii ciała. Innego sposobu nawilżania wymaga jednak cienka skóra wokół oczu, a innego gruba skóra na piętach. Jakie...
Zdrowe zakupy to przemyślane zakupy. Od tego, jakie produkty wybierzemy, zależy, jaka będzie nasza dieta oraz jej wpływ na ciało i samopoczucie. Podczas zakupów warto zadbać również o ochronę środowiska, dlatego że zdrowie w dużej mierze zależy także od stanu naszego otoczenia. Wyjście do sklepu nie powinno być jednak stresującym doświadczeniem. Na początek wystarczy kilka zmian przyzwyczajeń. Poniżej przedstawiam moje sprawdzone sposoby na zdrowe, ekologiczne zakupy – ich zastosowanie jest bardzo proste!
Głód sprawia, że kupujemy więcej produktów, niż potrzebujemy. Większość z nich okazuje się zbędna i ląduje w koszu. W dodatku, by zaspokoić głód, nierzadko chcemy przekąsić coś na szybko jeszcze w sklepie albo w drodze do domu. Nie sięgamy wtedy po zdrowe chipsy z buraka czy orzechy, tylko po wysokokaloryczne przekąski, słodkie bułki, czekoladowe batoniki albo hot dogi. Aby unikać kupowania pod wpływem głodu, wybierzmy się na zakupy, dopiero gdy będziemy najedzeni. Nie dajmy się też złapać nagłej chęci zjedzenia czegoś pod wpływem smakowitego zapachu albo apetycznego wyglądu.
Ważnym krokiem do ekologicznego kupowania jest uważne sprawdzanie dat ważności. Dzięki temu nie przyniesiemy do domu produktów przeterminowanych albo takich, których termin przydatności do spożycia szybko minie, trafiających do śmietnika jako kolejne kilogramy odpadów. Ponadto podczas zakupów musimy sprawdzać składy poszczególnych artykułów. Zwracajmy uwagę na kaloryczność, zawartość cukru, soli i konserwantów. Aby zadbać o swoją dietę, możemy skorzystać też z aplikacji Zdrowe Zakupy. Pozwala ona sprawdzić skład produktu poprzez zeskanowanie kodu kreskowego. Dzięki temu dowiadujemy się, jakie zawiera on E-składniki, alergeny, cukry proste i tłuszcze utwardzone.
Im więcej kupimy, tym więcej zjemy, niezdrowo przybierając na wadze. To, czego nie damy radę zjeść, trafi do kosza. Aby uniknąć tych konsekwencji dla zdrowia i środowiska, trzeba kupować w małych ilościach, np. z uwzględnieniem jadłospisu na tydzień. Sięgając do lodówki, wybieraj produkty według dat ważności. Kupując częściej i mniej, zawsze będziesz mieć dostęp do świeżej żywności najlepszej dla zdrowia i najsmaczniejszej.
Producenci żywności stosują rozmaite sztuczki, by zachęcić nas do wydania pieniędzy. Akcentują to, że ich produkty są eko, bio, lekkie, fit, bez cukru czy bez tłuszczu. Przed włożeniem takiego artykułu do koszyka lepiej sprawdzić, jak tak naprawdę wygląda jego skład. Przykładowo obniżona zawartość cukru może oznaczać, że produkt dosłodzono jeszcze bardziej szkodliwym syropem glukozowo-fruktozowym albo aspartamem.
Warzywa i owoce dobrze jest kupować zgodnie z ich sezonowością. Wracanie w środku zimy z koszykiem nafaszerowanego chemią agrestu to zła decyzja zarówno z punktu widzenia zdrowego odżywiania, jak i ekologii. Zdecydowanie korzystniejsze dla organizmu i przyrody okaże się wybieranie warzyw i owoców sezonowych. Ponadto zachęcam do kupowania tych z mniej błyszczącą skórką, nieidealnym wyglądem i brudnych. Warto też sprawdzić obecność eko-certyfikatów.
Przy kasach zawsze znajdziemy mnóstwo niezdrowych produktów. Takie „przynęty na klientów” mają kusić kolorowymi etykietami i kieszonkowym rozmiarem. Przy kasach umieszczane są więc cukierki, żelki i batoniki. Stojąc w kolejce, możemy być znudzeni, a przekąski świetnie przyciągają uwagę. Wówczas z pewnością złapiemy produkty, których normalnie byśmy nie kupili. Nie wkładajmy więc do koszyka artykułów, gdy stoimy już przy kasie.
Według danych statystycznych każdy Polak zużywa ponad 250 foliowych reklamówek rocznie. Niemcy sięgają po nie czterokrotnie rzadziej, a Duńczycy – prawie nigdy. Produkcja jednej foliówki to kilka sekund, użycie – od kilkunastu do kilkudziesięciu minut. Z kolei rozkład takiej reklamówki zajmuje nawet kilkaset lat. Na pomoc przyrodzie przychodzą na szczęście torby materiałowe i opakowania wielorazowego użytku, które zawsze warto mieć pod ręką. Zamiast ważyć produkty w foliówkach, zabieraj na zakupy własne pojemniki i materiałowe woreczki. To niezawodny sposób na zastosowanie idei less waste podczas wizyty w sklepie czy na straganie. Pozwala całkowicie wyeliminować używanie foliówek i ogranicza ilość produkowanych śmieci.
To już wszystkie sprawdzone sposoby na zdrowe, ekologiczne zakupy. Dzięki nim można zatroszczyć się o siebie i o swoje otoczenie praktycznie bez wysiłku. Na początek warto zacząć od drobnych zmian i wprowadzać je bez stresu czy poczucia przymusu. Próbujmy powoli i wytrwale, a z czasem nasze nawyki przysłużą się zdrowiu i środowisku.
Myślę, że sprawdzanie składu i wartości odżywczych produktów podczas zakupów to najważniejsza rzecz, jaką powinno się robić podczas zakupów spożywczych.
Ja zawsze daję sobie trochę czasu na zakupach oraz przed robiąc listę zakupów. Zawsze zastanawiam się nad zakupami zanim je zrobię. Zależy mi na zdrowych produktach, pełnowartościowych posiłkach, po których nie będę musiała się odchudzać.